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배는 덮게, 머리는 차게. -동의보감

범방(犯房)을 함으로써 하혈되는 것은 진루태가 되며 태루(胎漏), 태동(胎動)은 모두 낙태의 원인이 된다. -동의보감

병도 긴 눈으로 보면 하나의 수양(修養)이다. -허준

병을 고치는 데는 먼저 그 뿌리를 제거한 후에 허탈된 것을 보해 주도록 하여야 한다. 이를테면 빨래를 할 때에 우선 때를 깨끗하게 제거한 후에 겉을 꾸며야 하는 이치와 같다. 양생법과 병을 공격하는 법과는 근본이 다른데 요새 사람들이 보약을 써서 병을 고치려고 하는 것은 아무런 효과도 없는 것이다. -동의보감

병을 치료하고자 할 때에는 우선 병의 근원을 켜고 병의 증상을 살펴서 오장(五臟)이 아직 허하지 않고 육부(六腑)가 아직 고갈되지 않고 혈맥이 아직 흐트러지지 않고 아직 맑을 때에는 약을 먹이면 반드시 살릴 수 있으며 병이 이미 깊어졌더라도 반은 고칠 수 있으나 병세가 이미 기울어졌을 때는 아무리 손을 써도 생명을 건져내기 힘들게 된다. -동의보감

병이 생겼을 때, 남자인 경우에는 섹스를 과도하였기 때문이 아닌가를 살피고, 여자이면 생리 상태와 임신 여부를 따져야 하느니라. -동의보감

보약은 오래 복용해도 부작용이 없어야 한다. -동의보감

부인들의 병은 남자병보다 열갑절이나 치료하기가 힘들다. 남자보다도 좋고 싫어하는 기호의 욕망이 크고 병에 대한 감수성도 남자의 갑절이 된다. 더욱이 질투, 근심, 걱정과 노여움, 사랑과 미움 등의 심리적 감정이 백 리 깊어 스스로 억제하지 못하기 때문에 병이 깊어지는 것이다. -동의보감

부인병에 대해서는 남자에 대한 약방문과 다르게 하여야 하는데, 여자는 월경·임신·출산· 자궁병 등 여러 가지 생리와 병리가 남자와는 다르기 때문이다. -동의보감

사람으로 하여금 생명력을 충실하게 하여 주며 위를 튼튼하게 하면 적이 저절로 소멸된다. 더욱이 육식 등의 진미와 색욕을 삼가고 성을 내지 말고 생각을 바르게 하는 것이 만전(萬全)하면서도 무해한 방법이 아닐까 한다. -동의보감

사람은 만물의 영장이다. 수명이 본래 4만 3천 2백여 일, 약 120세이다. -동의보감

사람은 언제나 침을 삼키면 장수하며 얼굴에 광택이 생긴다. -동의보감

사람은 하룻밤에 자는 동안에 다섯 번 정도 엎치락 뒷치락 하면서 자는 것이 보통이다. -동의보감

사람의 몸은 한 나라와 같으니라. -동의보감

사람이 40세 이하일 때 제멋대로 놀면, 40세 후에 갑자기 기력이 쇠퇴하기 시작함을 느끼게 된다. 쇠퇴가 시작되면 여러 가지 병이 벌떼처럼 일어나기 시작한다. 손을 쓰지 않고 오래 내버려두면 드디어 구해낼 수 없게 된다. -동의보감

사람이 허심탄회(虛心坦懷)하게 되면 천지간의 도(道)와 합치되는 것이요, 야심이 있으면 도에서 멀어진다. -동의보감

생각이 많으면 신경이 약해지고, 염려가 많으면 뜻이 흩어지고, 욕심이 많으면 뜻이 혼미해지고 일이 많으면 과로하게 되고 말을 많이 하면 기가 적어지고, 웃음이 많으면 비장이 상하고, 근심이 많으면 마음이 불안하며, 지나치게 즐기면 뜻이 넘치고, 기쁨이 지나치면 착란에 빠지고, 노여움이 많으면 모두 혈액이 고르지 못하고, 좋아하는 것이 많으면 정신이 헷갈려 올바르지 못하고, 미워하는 것이 많으면 초췌하고 즐거움이 없다. -동의보감

세속 사람들이 생각하기를 육류가 보해주는 식품이라고 하지만 육류는 건강을 증진시켜주는 음식이 아니라 단지 양(陽)을 보해주는 식품일 따름이다. 요즘 허약하다는 사람들은 양기(陽氣)가 모자라서 약한 것이 아니라 음기(陰氣)가 모자라기 때문인 경우가 많다. 그런데 육류로 음을 보해 주겠다는 것은 나무 위에서 물고기를 구하겠다는 것과 마찬가지로 얼토당토 않은 짓인 것이다. -동의보감

소금 : 서북인은 적게 먹기 때문에 수명이 길고 병이 적으나, 동남인은 짠 것을 즐겨 먹기 때문에 수명이 짧고 병이 많다. -동의보감

소금 : 잇뿌리가 노출되어 동요하는 것을 고치는 데 쓴다. 소금으로 잇몸을 문지르고 따뜻한 물로 양치질하기를 백 번 반복하면 불과 5일에 이가 굳어진다. 단 잇몸에서 피가 나올 때는 소금물로 양치질을 하면 즉시 멎는다. -동의보감

수양하여 이를 튼튼하게 하는 방법 : 백 가지 양생법이 있을지라도 입안의 치아를 튼튼하게 하는 것보다 중요한 것은 없다. 양치질과 입안을 씻어내는 것을 하지 않으면 이가 상하고 충치가 생기는 매체가 된다. 늘 양치와 씻기를 부지런히 하여야 이가 튼튼하다. -동의보감

술은 마실 때에 거칠고 조급하게 마셔서는 안 되며 폐가 약해질 염려가 있다. 술이 아직 깨지 않고 목이 몹시 마를 때 물이나 차를 많이 들이켜서는 안 된다. 술이 석장으로 들어가서 머물러 독이 된다. 허리와 다리가 천근 만근 무겁고 방광이 냉하게 되어 통증이 생기며 수종, 당뇨병, 다리의 운동 부자유 등 병이 생긴다. -동의보감

술은 석 잔 이상 마셔서는 안 되며 지나치면 오장(五臟)을 상하며 정신이 흐려져서 지랄발광하게 된다. 술을 지나치게 많이 마셨을 때는 속히 토해 버리는 것이 상책이다. 취한 후에 무리해서 식사를 많이 하면 종기가 생기며 취해 쓰러져 바람을 쐬면 목이 잠겨 목소리가 나오지 않게 된다. -동의보감

술을 너무 마셔서 알콜중독이 되면 주설(酒泄)이 된다. 뼈만 앙상하게 남고 밥을 먹지 못하며 술만 한 두 잔씩 연명하게 되는데 오래 가도 고칠 수 없다. 주설은 술 마신 후에 더욱 심해진다. 술로 생긴 설사는 새벽에 설사하게 마련이다. -동의보감

술이 취했을 때는 마차를 달리거나 높고 낮은 곳을 뛰어넘어서는 안 된다. -동의보감

술에 취했을 때는 섹스를 하여서는 안 된다. 경(輕)할 때는 얼굴빛이 검게 되고 해소증이 생기는 정도이지만, 심할 경우에는 내장 기능이 망가져서 수명이 짧아진다. -동의보감

신맛의 물질은 간에 작용하고, 매운 것은 폐에, 쓴 것은 심장에 짠 것은 신장에, 단 것은 비장에 각각 작용한다. -동의보감

아무리 좋은 음식과 보약을 복용하더라도 양생술(養生術)을 모르면 장수하기 힘들다. 양생의 길은 언제나 과로를 피하고 감당하기 어려운 것을 강행하느라고 무리하여서는 안 된다. 흐르는 물은 썩지 않고 여닫는 문지도리가 좀이 안 먹는 것은 언제나 운동을 하고 있기 때문이다. 양생의 길은 한 가지 일에 너무 오래 집착하여서는 안되며 오래 걷는 것, 오래 서있는 것, 오래 앉아 있는 것, 오래 누워 있는 것, 오래 보는 것, 오래 듣는 것 등이 모두모두 수명을 손상시킨다. -동의보감

아직 생기지 않은 병을 미리 다스린다. -동의보감

양생법(養生法)은 몸에 손해가 되는 일을 하지 않는 것이 장수하는 방법이니라. -동의보감

양생을 힘쓰는 사람을 새벽에 깨어나면 이를 마주치는 운동을 하는데 그렇게 하면 평생 치아의 병을 모르고 지내게 된다. -동의보감

여름 삼복철에는 대열이 원기를 손상시키니 건강을 지키는 사람은 이 때를 가장 조심하여야 한다. 만약 마음내키는 대로 주색을 함부로 하면 신장이 망가져서 사망하게 된다. -동의보감

여름철 더위가 심할 때 뜨거운 것을 갑자기 찬 것으로 식혀서는 안 된다. 더운 데서 돌아와 냉수로 얼굴을 씻으면 크게 시력을 다치게 된다. -동의보감

여자가 근심하고 노여움에 속이 상하기를 오래 쌓이면 유방에 멍울이 생겨서 아프지도 않고 가렵지도 않은 채 5년, 7년 지나면 종기 겉이 자흑색이 되고 속에서부터 썩어 허물어지기 시작하는데 이렇게 되는 증상을 유암(乳巖)이라고 한다. -동의보감

염소가 하루에 백 번 거사를 하는 것이 하도 놀라워보니 염소가 이 약초를 뜯어먹었기 때문이라, 그래서 음탕한 염소의 약초라는 뜻으로 음양곽(淫羊藿)이라고 부르게 된 것이다. -동의보감

영양분을 체내에 받아들이는 것을 보(補)라고 하고 노폐물을 배설하는 것을 사(瀉)라고 하는데, 이를 적절히 하는 것이 중요하다. 아무리 영양이 좋아도 기(氣)의 소통을 순조롭게 하지 않으면 혈액순환이 원활하지 못해 성인병의 원인이 된다. -동의보감

옛날 진인(眞人)이 있어 말하되, 언제나 침을 땅에 뱉지 않는 습성을 지녀야 하며 무릇 입 속의 침은 금장옥례(金漿玉醴)라고 할 수 있을 정도로 소중한 것이며 하루 종일 밖으로 뱉지 않고 계속 삼키면 사람의 정기가 몸 속에 보존되어 얼굴에 광택이 생긴다. -동의보감

옛날 한대(漢代)의 명의였던 창공(倉公)이 가라사대, 병이면서도 약먹기를 싫어하면 죽을 것이요, 무당을 믿고 의사를 믿지 않으면 죽을 것이요, 몸을 함부로 하고 생명을 박대하며 근신하지 못하면 죽을 것이로다. -동의보감

옛 사람들은 치아는 뼈에 속하며 신장(腎臟) 정력의 근원의 나타남(標)이라고 하였다. -동의보감

우유죽 : 우유 한 되(한 홉)에 쌀을 조금 넣어 끓여 죽을 쑤어 상복하면 노인 건강에 가장 좋으니라. -동의보감

울어도 눈물이 나오지 않는 대신 웃으면 눈물이 나고 콧물이 많아지고 귀가 울리고 밥을 먹을 때는 침이 말라 괴로운데 자려고 누우면 침이 흘러 넘치고 소변도 모르는 사이에 실수하게 되고 대변은 변비 또는 설사를 하여 낮에는 졸음이 많으나 밤에는 말똥말똥 잠을 못 이루는 것이 노인병이니라. -동의보감

위는 뜨거운 것을 싫어하고 차고 시원한 것을 좋아하며, 창자는 차고 시원한 것을 싫어하고 더운 것을 좋아하니 양자가 서로 상반되어 일치되지 않는 것은 무엇 때문인가. 이것을 조절하기 위해서는 음식과 의복으로 차고 더운 것을 알맞게 조절하는 것이 좋으니 차더라도 싸늘한 정도여서는 안 되고 차가울 정도로 냉하여서도 안 되며 적당한 온도이어야 한다. 그래야 원기(元氣)를 유지할 수 있어 병이 생기지 않는다. -동의보감

60세가 되면 폐정(閉精)하고 배설하지 말아야 한다. 회갑 때쯤 되면 누구나 다 손자 손녀를 갖게 마련이다. 따라서 성행위도 필요 없게 되는 것이 자연적 순리로 되어 있다. -동의보감

음식 중에서 삼가야 할 것은 너무 짠 것, 너무 매운 것, 마늘·부추, 자극성 식품, 식초·팔각회향, 새앙·계피 등은 지나치면 모두 원기를 상하게 한다. -동의보감

음식물은 다섯 가지 맛이 균형이 잡히되 담백해야만 심신이 상쾌하게 된다. -동의보감

음위(陰萎)는 모두 지나치게 몸과 마음을 소모시킨 데서 온다. -동의보감

임신 중에는 옷을 너무 두껍게 입지 말 것이며, 음식을 너무 포식하지 말 것이며, 대취토록 술을 마셔서는 아니 되며, 함부로 탕약을 복용하지 말아야 하며, 함부로 침이나 뜸을 놓아서는 아니 되며, 무거운 것을 들거나 높은 데와 험한 곳을 오르지 말 것이며, 지나치게 과로하지 말 것이며, 너무 누워서 잠이 많아도 아니되며, 때때로 나다녀야 할 것이며 마음에 심한 충격을 받으면 태어나는 아이가 반드시 간질이 생기며, 해산달에는 머리를 감지 말 것이며, 문턱 높은 변소를 출입하여서는 아니된다. -동의보감

잇몸이 노출되고 이가 동요하는 것은 신장의 원기가 허하기 때문이니 팔미환(八味丸)을 복용하고 자음보신하는 것이 좋다. -동의보감

잉태한 후에는 남녀 교합이 매우 나쁘다. -동의보감


건강 의학자

  1. 허준(許浚), 동의보감(東醫寶鑑) (3)

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